jem nie jem

[...] Ale jakie to marnotrawstwo czasu... Osobiście nigdy nie mogłem zrozumieć "restauracyjnego" sposobu żywienia: przystaweczka, pierwsze danie, drugie danie, deser... i godzina przy stole lekko nam ucieka. Ja raczej do jedzenia podchodzę "funkcyjnie" Funkcją jedzenia jest dawanie energii - dlatego jem paliwo a nie siedzę nad nim godzinami :-D

[...] Niewiele. Ale już ie utarło że biegam żeby jeść więcej ciastek ;) biegacze to ciasteczkowcy ;) Ja lubię ciastki, ale dostosowuję dietę tak by móc je jeść :-)) Wiesz, ja przed półmaratonem wypijam 50g odżywki węglowodanowej o bardzo powolnym uwalnianiu, bo nie mam wtedy spadków mocy i to przetestowałem. Poza tym ja generalnie mało wungli jem :-D

Bądź twardy ogranicz węglę :-)) Raz w roku jem do porzygu i później mi się nie chce ;) nie będę sobie żałował ;) zwłaszcza, że od marca jadę na ostro z ketozą ;)

[...] zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy między WODami nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale z kolei boję się reakcji układu pokarmowego na węgle. Od wczoraj jem po prostu więcej (nie do porzygu). Na zawodach będzie 5 WODów, 10-18. Z góry dziękuję za ewentualne sugestie.

[...] Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy między WODami nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale z kolei boję się reakcji układu pokarmowego na węgle. Od wczoraj jem po prostu więcej (nie do porzygu). Na zawodach będzie 5 WODów, 10-18. Z góry dziękuję za ewentualne sugestie. Skakanka w decathlonie do kupienia kosztuje 10PLN ;) Jeżeli [...]

Ja właśnie nie mam z tym żadnych problemów, a dodatkowo odpalam się wieczorami bez względu na to, czy jadłem rano czy nie. Dlatego by ograniczyć kcal jem od 12-13 do 20-21 %-)

[...] Ja trenuję o 6 rano, a zaczynam jeść między 12-13. Przed treningiem wciągam bcaa + beta alanina, po treningu bcaa/eaa + kreatyna. Jestem na diecie CKD, raz na jakiś czas jem więcej węgli na wieczór i jest ok. Ale to prawda, że najlepiej by było trenować około 11-12, a później jeść. Tylko nasuwa się pytanie czy zdrowe jest wciskanie takiej [...]

[...] żeby wzmocnić regenerację. Stosunek intensywnej pracy do nieintensywnej u mnie wynosi 1/3. A 3-4 dni w tygodniu jadę do pracy rowerem, nie jest dużo, bo całe 8.5km, ale po mieście, więc z 30 minut mi zajmuje do tego gdzie mogę to chodzę z buta. Dodatkowo bardzo dbam o michę i sen, jem minimum 3,5tys kcal i sypiam minimum 7h, w weekendy 10h %-)

Niestety, muszę dużo jeść bo dużo się ruszam ;) Powiem Ci, że byłoby fajnie jak by u mnie taka zależność istniała, że im więcej się ruszam tym więcej jem. Jakoś im więcej się ruszał to organizm więcej się nie domaga ;-)

jajka i wołowinę też jem i raczej też odkąd zmieniłam dietę na LC mieć nie powinnam, ale kazali to łykam ;)Tylko, że popatrz sobie na dawki ... bardzo małe są akurat w tym miksie ... osobiście wolę kupić konkretne dodatki w odpowiednich dawkach i je zażywać. Rumianek i melisę to piję w pracy sypanki ;)

[...] ewentualnie melatoninę dorzucić jak ktoś ma niedobory. Jak dla mnie dosyć słaby skład Szczerze, to ja nie mam niedoboru magnezu ani witamin z grupy b i cynku - codziennie jem wołowinę i jajka. Oprócz tego biorę magnez w postaci cytrynianu i potas. W takich suplementach bardziej mi zależy na dodatkach jak 5htp, tryptofan, jujube, czy miksy [...]

jajka i wołowinę też jem i raczej też odkąd zmieniłam dietę na LC mieć nie powinnam, ale kazali to łykam ;)Tylko, że popatrz sobie na dawki ... bardzo małe są akurat w tym miksie ... osobiście wolę kupić konkretne dodatki w odpowiednich dawkach i je zażywać. Rumianek i melisę to piję w pracy sypanki ;) Po prostu z doświadczenia wiem, że ekstrakty [...]

No ja najlepiej czuję się na IF - nie jem śniadań, jem dużo jak wróce z pracy. Ale nie polecam tego tym co maja problem z niską wagą. Dla mnie to zayebiscie wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo [...]

[...] ma. Może jakaś intuicja? Ziemniaki, ryż, wafle głównie. Samuraj = Paleo + bezglutenowe źródła węgli. Reasumując , nie ma dowodów że gluten jest zły , ale samemu jakoś tak wychodzi że go nie jem (serio, dopiero niedawno się zorientowałem). Wydaje mi się że problem glutenu i węgli w ogóle to po prostu zbyt duże ilosci a nie sam fakt ich spożywania.

ja jeszcze laktozy nie jem .... :-(

No ja zawsze jem podoobne posiłki i wiem ile mają. Ale nie mam stałego planu zajęć na Awfie, a dużoo tam aktywności. Plus siłownie i sporty walki robię tak jak mi pasuje. Tak samo bieganie. Nie wiem ile tak naprawdę danego dnia spalam. Liczenie jest w tym wypadku za trudne dla mnie. Wolałbym jakieś ogólnikowe rady typu nie jedz tego, bo na massie [...]

[...] zobacz jaka ta dieta jest http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/dieta-przy-refluksie-zasady-co-mozna-jesc-czego-nie-choroba-refluksowa_38076.html yebać, póki co jem kebaby piję piwo i jest dobrze %-) dzięki lekarstwom bo bez to mówię, czasami miałem krew we flegmie teraz jadę na melanż właśnie %-) Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

oj prosiak nie przesadzaj,toz ja jem

Dla mnie micha to nie problem wlaśnie. Na redu i masie jem prawie to samo tylo manipuluje ilością spożywanych pokarmów i aktywnościa fizyczną. Właśnie chodzi mi o to, że jak na mnie wisi koszulka to jak liść na szczała się czuje i mam wrażenie że każdy mną gardzi :-D a na masie jednak zwiększona pewnośc siebie i zwierzęca siła itd... Szkoda, że [...]

Kazdy je maslo orzechowe i bedzie jadl juz nie przesadzajcie ze nie zdrowe bo wpieprzacie wiekszy syf Ja nie jem, dla mnie to syf, w dodatku paskudnie smakuje :-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-08-06 16:46:15